前言 明智减肥

为期28天的4阶段明智减肥

作者减肥前的样子，现在几乎难以辨认

大学二年级时，我根本没想过减肥会成为痛苦，那时我总是用像帐篷一样的裙子盖住全身。

成功的减肥提高DQ，我意识到运动的重要性，所以经常参加马拉松比赛。99年在某报社组织的马拉松比赛中。

减肥后经常有人说我比以前年轻了。减肥后最开心的就是，我从“阿姨型”变成了“活波型”。

1997年为了庆祝减肥成功前往塞班岛游玩。为了保持这充满自信的身材，我付出的努力比减34公斤时的还要多。

序 像好莱坞明星一样雇佣私人教练

　　明智的减肥入门　　最近，韩国有些知名健身中心已经开设私人教练培训课程。私人教练课程最先兴起于美国好莱坞的女演员们。那些女明星们一场电影的片酬高达２００亿韩元，她们意识到自己的身体就是商品，所以非常热衷于塑造自己的体型，直到现在仍热衷于此。格温妮丝•帕特洛、麦当娜都聘请瑜珈老师授课，并雇佣专门的厨师，坚持只吃天然食品。安吉利娜•朱利，詹尼弗•洛佩兹和麦当娜的肌肉可不是上天赐给她们的礼物。看起来她们天生适合演艺界，事实上她们的身高和容貌或许是天生的，但身材要归功于她们雇佣了专业教练，并有规律地完成了培训课程。她们的专业教练就是使史泰龙拥有了惊人肌肉的古纳•佩德森，他的运动课程首先是运动和体操等２０项肌肉强化运动，之后是几分钟的跑步机运动，全程大概１小时左右。　　詹尼弗•洛佩兹优美的臀部曲线和性感的大腿吸引众人眼球，那绝对是通过专门的运动课程练出来的。她肯定是具有智慧的ＤＱ（减肥指数）的人，因为她没有热衷于饮食减肥，也没有整天被体重秤的数字所困扰。　　但是，不可能所有的人都像好莱坞明星一样重金雇佣私人教练或专门的厨师。所以，在过去的七年中，我一直在做有关减肥的访谈，研究理想的减肥计划。只要有了整体的计划和每天的明确课程，大家就可以如同好来坞明星一样成功减肥并保持好身

[1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]  ... 下一页(NextPage)  >>