第一章    李小冉

　　生日：5月8日　　毕业院校：北京舞蹈学院　　主要电视作品主要电视作品　　《保镖》/《双凤奇案》/《来来往往》/《还看今朝》/《达摩祖师》/ 《白日》/《像雾像雨又像风》/《生命因你而美丽》/《金蚕丝雨》/ 《浪迹天涯》　　主要友情出演　　《皇朝太医》/《皇宫宝贝》/《爱在阳光灿烂时》/《刺虎》/《别了，温哥华》/《家变》/《逆水寒》　　主要电影作品　　《天使不寂寞》/《惊夜深呼吸》/《宝贝儿》/《天黑别闭眼》    主要广告作品　　夏士莲宝婴膏/燕京矿泉水/圣象木地板/黑妹洗发水/清怡夏绿茶

第一章 李小冉采访手记

　　3月上旬的一个下午，在她公司的一间办公室里，我们开始了这个关于美丽的轻松话题，刚见到小冉的第一印象是：纤柔修长（有点像她戏里的安琪）。　　第二印象是：性格很哥们儿（一点都不像她戏里的安琪）。　　第三印象是：简单、健康、独立、自律。无论是生活方式还是做事的态度（完全不像她戏里的安琪）。　　小冉不喜欢泡吧,也不喜欢喝酒,只喜欢呆在家里。在演艺圈，这样美丽又让人觉得好的女孩子真的不是很多。坐在对面的小冉略施粉黛，但是好质地的皮肤还是透过薄妆显现出来了。"刚才在做一个电视采访，所以化了妆，生活中我几乎不化妆"，小冉说道。

第一章 李小冉肤质状况

　　肌肤会出现的问题 　　有时随着季节鼻子会脱皮，这我不管它，过阵子自然就好了，还有经常熬夜拍戏，眼睛很容易有黑眼圈。　　美容心得      好皮肤离不开规律的生活，这点我深有体会，比如说我熬夜拍戏，第二天化妆会发现妆很难上，粉底和皮肤是脱离的，很难融合。还有就是坚持控制饮食，这和拥有充足的睡眠同样重要，一定要少吃油炸食物，多吃清淡蔬菜，不要喝碳酸饮料，多喝茶、牛奶、白水。

第一章 李小冉保养

　　外用/肌肤保养步骤：　　化妆水-眼霜-乳液　　要有好皮肤，卸妆非常重要，面部、眼睛和唇部要分开进行，如果白天外出我一定会涂上防晒产品，紫外线对皮肤伤害特别大，一定要防护。晚霜我会用不油腻但滋润效果很好也就是水分很多的保养霜。　　周护理/每周给皮肤做清洁营养护理　　具体：磨砂膏一次　　保湿面膜一次　　深层清洁面膜一次　　眼膜一次

第一章 李小冉我爱喝汤

　　养颜润肺汤/拍戏时我会喝一种很养颜的汤：把红枣、莲子、莲藕、枸杞子、银耳、冰糖煲在一起，这些都有很好的润肺养肤效果，煲起来也方便，半个小时或一个小时都行，可以带到现场喝，很方便的。　　乌鸡汤/在家我几乎每周都喝乌鸡汤，女孩子喝这个汤非常好，里边再放点枸杞、红枣、桂圆之类的，对皮肤特别好。　　自配补气养颜茶/我很爱喝绿茶，绿茶含抗氧化物，抛开它的健康效用，就是看它在水中张开绿绿嫩叶的形状就喜欢，味道就更不用说了。我还会把红枣、桂圆、冰糖、枸杞配绿茶和菊花冲服，很养颜的。　　注意：红枣和桂圆光用开水泡味道是出不来的，应先把红枣和桂圆放在沸水里煮两分钟，再和茶泡在一起，味道一下就出来了，这是补气的，很适合女孩子喝。   

　　吃与不吃 　　不吃猪肉、牛肉、羊肉，只吃鱼肉和鸡肉。　　不吃任何油炸的东西，只吃水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶，打开我家的冰箱你会发现几乎全是牛奶和橙汁（我妈妈是医生，这些食物的吃与不吃都是她给我从小养成的习惯），我的饮食习惯在很小的时候就固定了。所以我要感谢我妈妈给我养成好的饮食习惯。   

　　维生素 　　我坚持吃复合维生素和Ve，因为我们拍戏时一天三顿饭全是盒饭，盒饭的蔬菜量是很少的，水果也很少，有必要吃维生素补充身体营养需要，这对预防感冒，保持皮肤弹性，减少黑眼圈都有帮助。   

　　水果 　　最喜欢的水果是橙子、西瓜、木瓜。橙子的维生素很丰富，西瓜是清热利尿的，木瓜是很美容的，这些水果口感都很好，而且很美容。   

　　零食 　　不太爱吃零食，唯一吃的是话梅，最近喜欢吃点松子，这个不是很好，但喜欢吃。   

　　修身运动 　　我喜欢游泳，游泳有很好的修身作用，在家我每周游两次，但是游泳时一定记得要戴泳帽，游泳池的水质很伤头发。　　好身材最忌讳暴饮暴食，要从细节注意。

第一章 李小冉减压

　　和小动物在一起/只要回家看到我的猫猫狗狗就会很开心，和它们在一起，心情就会一下子好起来，它们会把你从现实生活中完全抽离出来，只剩下开心了！　　睡觉/拍戏的时候，我的最佳减压方式就是睡觉，有时侯拍戏真的很累，压力非常大；我一累脾气就不好，就会很烦躁，但只要让我好好地睡一觉，睡到自然醒，那什么坏心情都没有了。　　和好朋友去旅游/如果有大块的时间，我会和好朋友一起去旅游，但从来没有试过一个人去旅游，我觉得一个人背包旅游的境界是很高的（呵呵），再说我的胆子比较小，和朋友在一起觉得什么事都能有个照应，心里觉得安全。

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